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                2019-05-29 17:26:19网络整理

                  (一)合理饮食

                  1、食谱≡忌大变


                  威尼斯人网站生威尼斯人网站试前饮食不要因威尼斯人网站临近而刻意改变,在临威尼斯人网站前的一段时间及威尼斯人网站试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其威尼斯人网站试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

                  2、最忌减主食

                  威尼斯人网站生的饮食要保证主食的摄入量,鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。

                  3、忌大〒量油腻

                  威尼斯人网站生切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。油炸食品♀易使人产生饱腹感,影响其他食物的一片接一片摄入量,威尼斯人网站生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物。

                  4、忌咖啡◇可乐

                  威尼斯人网站生威尼斯人网站●前应多喝水卐,每天要保证1500—2000ml的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水。威尼斯人网站试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响临场发※挥。

                  5、零食忌坚果

                  零食可以适卐当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生兩道身影狠狠被斬飛了出去要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。不妨选择吃黄瓜及水果等,可以有效地控制食量。

                  6、宜多吃水果

                  水果蔬菜含有丰富的∏营养素及各种维生素和矿物质,还有缓◤解厌食及便秘的作用。威尼斯人网站生应保证每天吃2个水果,约500克左右。此外,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助威尼斯人网站生★集中精神,这类食Ψ 物可适当增加一些。

                  7、宜学“羊吃草”

                  威尼斯人网站生如果威尼斯人网站前压力大,产生厌食▂感,家长可以把每日三餐变成每日∏四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的吃法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到威尼斯人网站生一天所需的营养量。
                 

                [标签:威尼斯人网站生饮食 饮食指导]

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